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深蹲和硬拉,作为健身当中的黄金动作,就必须要锻炼吗

发布日期:2020-09-25 03:30   来源:未知   阅读:

  • 相信很多人都有益,两种健身了很长时间仍然搞不定的动作,那么对于这种动作就完全没有必要再练习了,完全可以找其他的动作去代替。

    导语:很多健身大佬在经历了一系列的健身历程之后,都会总结出来很多健身用语。有哪些是大家听过的呢?比较广为流传的有健身必须练腿,练腿必须深蹲。人体向上作为王牌动作健身一定要练引体向上。不做杠铃卧推,你的胸肌围度怎么起来?这些健身用语似乎都有一个目的,就是这些训练动作,你非练不可不练的话,你就不是一个合格的健身人士。然而,真正的事实是什么,这些动作的受伤率是非常高的,可能在很多情况下,有的健身动作并不适合你。

    比如有一些健身大佬,做了几年的杠铃深蹲,仍就是觉得不舒服,那么有可能是他自身胫骨很长,而且天生踝关节柔韧差。对于这种情况,就没有必须练习杠铃深蹲的必要性了,完全可以找效果差不多的代替动作。

    1、健身动作不适合你的生理结构

    2、健身动作不适合你的健身水平